Piše Nenad Colić, trener kluba Diplomac
Najveći broj povreda u sali ne dolazi od teških elemenata, nego od preskočenih koraka.
U sali se povrede ne dešavaju tamo gde ih roditelji očekuju. Ne na najtežem elementu i ne na najvišoj spravi. Dešavaju se na jednostavnim stvarima, kada se preskoči korak.
Ovo je pregled onoga što u praksi zaista sprečava povrede kod dece u sportu. Nije zamena za lekara, nego opis kako radimo i šta roditelji mogu da urade kod kuće.
Najčešći uzrok nije nesreća, nego žurba
Svaki gimnastički element ima put: pripremna vežba, element uz punu pomoć trenera, element uz smanjenu pomoć, pa samostalno izvođenje. Kada se taj put ispoštuje, telo u svakom koraku ima snagu i kontrolu koje element traži.
Problem nastaje kada se korak preskoči, obično zato što dete želi da uradi ono što radi neko stariji. Telo tada nema pripremu, pokret se izvede polovično i doskok ode u stranu.
Zato u sali ne postoji nagrada za brzinu. Ono što se traži je čisto izvođenje lakše varijante.
Ustezanje usred pokreta
Ovo je specifično za akrobatiku i vredi ga razumeti, jer je uzrok velikog broja povreda.
Kada se dete uplaši na sredini salta ili premeta, ono usporava rotaciju. Pokret koji je započet sa jednom količinom energije završava se sa manjom, i doskok dolazi u pogrešnom položaju. Paradoksalno, oprez u tom trenutku je opasniji od odlučnog izvođenja.
Rešenje nije hrabrenje nego uklanjanje razloga za strah. Element se prvo radi u bazen sa sunđerima, gde pad ne boli, pa dete nema šta da uštedi. Kada pokret postane automatski, prelazi se na strunjaču.
Zagrevanje nije formalnost
Deca često dođu u salu iz škole, posle nekoliko sati sedenja. Mišići su skraćeni, zglobovi hladni. Ako se odmah krene na elemente, prvi nagli pokret nosi rizik.
Zagrevanje koje radi ima tri dela: podizanje pulsa, mobilnost zglobova i aktivacija mišića koji će raditi. Traje deset do petnaest minuta i ne preskače se ni kada se kasni.
Snaga trupa, najpotcenjeniji deo
Veliki broj povreda leđa i kolena kod dece u sportu vraća se na isto: slab trbušni zid i slaba leđa. Kada trup ne drži telo stabilno, opterećenje ide na zglobove.
Zato u gimnastici blok za snagu ide pre rada na spravama, a ne posle. To nije dodatak treningu nego uslov za njega.
Odmor je deo treninga
Deca u rastu ne oporavljaju se brže od odraslih, kao što se ponekad misli. Oporavljaju se drugačije, ali im je san potreban i to više nego odraslima.
Signali koje vredi primetiti kod kuće:
- bol koji traje i van treninga, naročito noću
- bol uvek na istom mestu, koji se ponavlja nedeljama
- šepanje ili izbegavanje jedne strane tela
- pad volje za treningom kod deteta koje je inače rado išlo
Bol u mišićima dan posle treninga je normalan. Bol u zglobu nije. Ako se ponavlja, javite treneru i idite kod lekara pre nego što se nastavi sa punim opterećenjem.
Šta roditelj može da uradi
Malo stvari, ali su konkretne. Obezbedite san. Recite treneru za svaku povredu, i onu koja nije nastala na treningu. Ne insistirajte da dete trenira kada je bolesno ili nedovoljno spavalo. I ne poredite ga sa detetom koje je već savladalo element, jer poređenje gura na preskakanje koraka.
Ako vas zanima kako izgleda naš način rada, pogledajte vodič kroz sportsku gimnastiku ili stranicu o klubu.
Razmišljate o upisu?
Dođite da vidite salu i trening uživo. Dogovor je najbrži telefonom.
Pozovite 064 2373 313